番茄钟

💡番茄工作法

番茄工作法由 Francesco Cirillo 在 1980 年代提出：专注 25 分钟，休息 5 分钟，每完成 4 个番茄休息 15-30 分钟。用固定的节奏对抗拖延和分心。

• 25 分钟一个"番茄钟"，期间只做一件事，被打断就作废重来。
• 5 分钟休息离开屏幕、走动、远眺，让大脑真正放松。
• 长休息每 4 个番茄后休息更久，避免疲劳累积。

• 白噪音：内置白/粉/棕噪音与雨声，帮助屏蔽环境干扰、更快进入专注。